Udover at vælge en pude, der passer til dig, skal du også være opmærksom på, hvordan du bruger din pude.
❶ Når man sover med nakkeknuden på toppen af puden, skal skuldrene lænes lidt mod puden, og baghovedet skal placeres øverst på midten af puden, hvilket kan stabilisere sovestillingen, undgå stiv nakke, og opretholde kroppens normale fysiologiske kurve.
❷ Flad midten af puden Hvis der bruges pudekernemateriale med lav elasticitet, kan du ordentligt flad den midterste del af puden, og hæve halsen, hvor puden er placeret, så halshvirvelsøjlen hverken bøjes fremad eller sidelæns , så du kan stå op om morgenen.Ingen nakkesmerter.
❸ Juster den passende pudehøjde Hvis du føler, at pudehøjden ikke er rigtig, kan du prøve at lægge et håndklæde under dine skuldre (når det er for højt) eller lægge et håndklæde på puden (når det er for lavt) for at finde den mest behagelige pudehøjde.
❹ Magisk hjælpepude Når du ligger på ryggen, kan du lægge en pude under knæene for at hjælpe madrassen med at støtte lændehvirvelsøjlen og hofterne;når du ligger på siden, læg en blød og flad pude mellem benene for at hjælpe med at holde lændehvirvelsøjlen i en lige tilstand.
Da alles cervikale rygsøjle er forskellig, kan det tage lidt tid at finde en sund pude, der fungerer bedst for dig.Men det er det værd, når man har en god pude, er det en ekstra tryghed.
Indlægstid: Jul-04-2022